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La presenza di uno spotter migliora le prestazioni sulla panca piana? Analisi di uno studio
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Una persona che fa da spotter può aiutare ad aumentare le prestazioni della panca piana? In uno studio viene analizzata questa questione arrivando ad un interessante conclusione
Analisi di uno studio: L’attività aerobica può ridurre od addirittura annullare i guadagni muscolari in sala pesi?
L’attività aerobica, se applicata parallelamente (ad esempio nella stessa giornata o durante la settimana) ad esercizi ad alta intensità con sovraccarichi, può andare a ridurre i guadagni muscolari indotti da quest’ultima?
Grasso addominale e sei consigli per aiutare a perderlo
A prescindere dal peso e dallo stato di buona salute, oggi si tende molto a guardare il lato estetico. Spesso (se non sempre) il primo “nemico” è la pancetta. Nemico giurato numero uno negli uomini ma sempre più spesso anche nelle donne.
Ipercifosi: Descrizione, posture ed esercizi
Con il termine di cifosi si intende semplicemente una “gobba”. La nostra colonna vertebrale, in una situazione fisiologica, non si presenta completamente dritta. Infatti, è dotata di curvature, la cui presenza è fondamentale soprattutto per la sua funzione strutturale e di sostegno. Una di esse è la cifosi dorsale, ovvero proprio quella situata sotto il collo (segmento cervicale). Una sua esacerbazione è ricondotta nella situazione di Ipercifosi.
Giant Set: definizione e tecnica
Strettamente collegato ai parametri della densità e al volume allenante (link) troviamo l’allenamento in giant set (serie gigante o GS). Questo tipo di allenamento lo possiamo inquadrare insieme a tutti quelli definiti “super set”.
Ripetizione Massima – Concetto ed applicazione di RM
->Ripetizione Massima - Concetto ed applicazione di RM
Diamo una definizione al concetto di ripetizione massima e vediamo insieme come applicarla durante una seduta allenante.
TUT ovvero Tempo Sotto Tensione
Tempo sotto tensione - impariamo ad utilizzare questo utile parametro duranti i nostri allenamenti.
Parametri Allenanti
Descrizione dei parametri allenanti ed allenabili durante una seduta di workout contro resistenze (pesi) ma non solo. Vi presento Intensità,Volume e Densità
Allenamento e tecnica esecutiva in azione
Prima dell'allenamento, pensiamo alla corretta tecnica esecutiva! More Gain... e sopratutto Less Pain!
Attrezzatura base per allenarsi a casa
Elementi essenziali per un buon allenamento anche a casa senza palestra