Le proteine giocano un ruolo fondamentale nell’alimentazione degli atleti, contribuendo al recupero post-allenamento, alla costruzione muscolare e all’adattamento del corpo allo sforzo fisico.
https://davideferraro.com/wp-content/uploads/2020/08/Dietitian_Illustration_09.png491600Davide Ferrarohttps://davideferraro.com/wp-content/uploads/2022/07/cropped-Rosso-e-Nero-Rotondo-Ristorante-Giapponese-Logo-300x300.pngDavide Ferraro2023-08-22 06:19:212023-08-22 06:19:23Proteine per gli atleti: quanto, quando e da dove
La caffeina è una sostanza presente in molte bevande, tra cui caffè, tè e alcune bevande energetiche. È ampiamente conosciuta per i suoi effetti stimolanti sul sistema nervoso centrale e per la sua capacità di aumentare la vigilanza e combattere la stanchezza. Ma qual è il ruolo della caffeina nell’allenamento femminile? Come può influenzare le prestazioni sportive e l’adattamento all’esercizio fisico?
L’ipertrofia muscolare è uno dei principali obiettivi di coloro che si dedicano all’allenamento con i pesi. Si tratta di un processo fisiologico che si verifica quando le cellule muscolari aumentano di dimensioni, creando una maggiore massa muscolare e una migliore definizione. In questo articolo, esploreremo i fattori chiave che influenzano l’ipertrofia muscolare e forniremo alcune strategie per ottenere i migliori risultati.
https://davideferraro.com/wp-content/uploads/2023/03/pexels-pixabay-50597.jpg16362444Davide Ferrarohttps://davideferraro.com/wp-content/uploads/2022/07/cropped-Rosso-e-Nero-Rotondo-Ristorante-Giapponese-Logo-300x300.pngDavide Ferraro2023-03-31 08:58:182023-03-31 08:58:19L’ipertrofia muscolare: tutto quello che devi sapere per risultati
L’esercizio fisico aiuta a regolare i ritmi circadiani del corpo, che sono responsabili della regolazione del sonno e della veglia, e a ridurre lo stress, che può influire negativamente sul sonno. Inoltre, l’esercizio fisico può anche aumentare la secrezione di endorfine, che sono sostanze chimiche nel corpo che hanno un effetto rilassante e migliorano la qualità del sonno.
https://davideferraro.com/wp-content/uploads/2023/02/bed-945881_960_720.jpg640960Davide Ferrarohttps://davideferraro.com/wp-content/uploads/2022/07/cropped-Rosso-e-Nero-Rotondo-Ristorante-Giapponese-Logo-300x300.pngDavide Ferraro2023-02-11 10:30:052023-02-11 10:30:07Come migliorare la qualità del sonno con l’allenamento?
Una persona che fa da spotter può aiutare ad aumentare le prestazioni della panca piana? In uno studio viene analizzata questa questione arrivando ad un interessante conclusione
https://davideferraro.com/wp-content/uploads/2022/07/structure-woman-sport-female-young-room-903198-pxhere.com_.jpg20001331Davide Ferrarohttps://davideferraro.com/wp-content/uploads/2022/07/cropped-Rosso-e-Nero-Rotondo-Ristorante-Giapponese-Logo-300x300.pngDavide Ferraro2022-07-25 15:11:162022-07-25 15:27:31La presenza di uno spotter migliora le prestazioni sulla panca piana? Analisi di uno studio
L’attività aerobica, se applicata parallelamente (ad esempio nella stessa giornata o durante la settimana) ad esercizi ad alta intensità con sovraccarichi, può andare a ridurre i guadagni muscolari indotti da quest’ultima?
https://davideferraro.com/wp-content/uploads/2022/01/luis-vidal-FodEsaNZs48-unsplash-scaled.jpg17092560Davide Ferrarohttps://davideferraro.com/wp-content/uploads/2022/07/cropped-Rosso-e-Nero-Rotondo-Ristorante-Giapponese-Logo-300x300.pngDavide Ferraro2022-01-07 18:20:032022-06-15 06:25:17Analisi di uno studio: L’attività aerobica può ridurre od addirittura annullare i guadagni muscolari in sala pesi?
Strettamente collegato ai parametri della densità e al volume allenante (link) troviamo l’allenamento in giant set (serie gigante o GS). Questo tipo di allenamento lo possiamo inquadrare insieme a tutti quelli definiti “super set”.
https://davideferraro.com/wp-content/uploads/2020/09/photo-1513544705284-99373737fab6.jpg801801Davide Ferrarohttps://davideferraro.com/wp-content/uploads/2022/07/cropped-Rosso-e-Nero-Rotondo-Ristorante-Giapponese-Logo-300x300.pngDavide Ferraro2020-09-12 18:14:312022-06-15 12:24:54TUT ovvero Tempo Sotto Tensione
Descrizione dei parametri allenanti ed allenabili durante una seduta di workout contro resistenze (pesi) ma non solo. Vi presento Intensità,Volume e Densità
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Proteine per gli atleti: quanto, quando e da dove
in Alimenti, Allenamento/da Davide FerraroLe proteine giocano un ruolo fondamentale nell’alimentazione degli atleti, contribuendo al recupero post-allenamento, alla costruzione muscolare e all’adattamento del corpo allo sforzo fisico.
Caffeina ed allenamento
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L’ipertrofia muscolare: tutto quello che devi sapere per risultati
in Allenamento/da Davide FerraroL’ipertrofia muscolare è uno dei principali obiettivi di coloro che si dedicano all’allenamento con i pesi. Si tratta di un processo fisiologico che si verifica quando le cellule muscolari aumentano di dimensioni, creando una maggiore massa muscolare e una migliore definizione. In questo articolo, esploreremo i fattori chiave che influenzano l’ipertrofia muscolare e forniremo alcune strategie per ottenere i migliori risultati.
Come migliorare la qualità del sonno con l’allenamento?
in Allenamento/da Davide FerraroL’esercizio fisico aiuta a regolare i ritmi circadiani del corpo, che sono responsabili della regolazione del sonno e della veglia, e a ridurre lo stress, che può influire negativamente sul sonno. Inoltre, l’esercizio fisico può anche aumentare la secrezione di endorfine, che sono sostanze chimiche nel corpo che hanno un effetto rilassante e migliorano la qualità del sonno.
La presenza di uno spotter migliora le prestazioni sulla panca piana? Analisi di uno studio
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Analisi di uno studio: L’attività aerobica può ridurre od addirittura annullare i guadagni muscolari in sala pesi?
in Allenamento/da Davide FerraroL’attività aerobica, se applicata parallelamente (ad esempio nella stessa giornata o durante la settimana) ad esercizi ad alta intensità con sovraccarichi, può andare a ridurre i guadagni muscolari indotti da quest’ultima?
Giant Set: definizione e tecnica
in Allenamento/da Davide FerraroStrettamente collegato ai parametri della densità e al volume allenante (link) troviamo l’allenamento in giant set (serie gigante o GS). Questo tipo di allenamento lo possiamo inquadrare insieme a tutti quelli definiti “super set”.
Ripetizione Massima – Concetto ed applicazione di RM
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Diamo una definizione al concetto di ripetizione massima e vediamo insieme come applicarla durante una seduta allenante.
TUT ovvero Tempo Sotto Tensione
in Allenamento/da Davide FerraroTempo sotto tensione – impariamo ad utilizzare questo utile parametro duranti i nostri allenamenti.
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in Allenamento/da Davide FerraroDescrizione dei parametri allenanti ed allenabili durante una seduta di workout contro resistenze (pesi) ma non solo. Vi presento Intensità,Volume e Densità