Raccolta di articoli su allenamento, consigli e metodologie inerenti

La presenza di uno spotter migliora le prestazioni sulla panca piana? Analisi di uno studio

Una persona che fa da spotter può aiutare ad aumentare le prestazioni della panca piana? In uno studio viene analizzata questa questione arrivando ad un interessante conclusione

Analisi di uno studio: L’attività aerobica può ridurre od addirittura annullare i guadagni muscolari in sala pesi?

L’attività aerobica, se applicata parallelamente (ad esempio nella stessa giornata o durante la settimana) ad esercizi ad alta intensità con sovraccarichi, può andare a ridurre i guadagni muscolari indotti da quest’ultima?

Giant Set: definizione e tecnica

Strettamente collegato ai parametri della densità e al volume allenante (link) troviamo l’allenamento in giant set (serie gigante o GS). Questo tipo di allenamento lo possiamo inquadrare insieme a tutti quelli definiti “super set”.

Ripetizione Massima – Concetto ed applicazione di RM

->Ripetizione Massima – Concetto ed applicazione di RM

Diamo una definizione al concetto di ripetizione massima e vediamo insieme come applicarla durante una seduta allenante.

TUT ovvero Tempo Sotto Tensione

Tempo sotto tensione – impariamo ad utilizzare questo utile parametro duranti i nostri allenamenti.

Parametri allenanti ed allenamento

Parametri Allenanti

Descrizione dei parametri allenanti ed allenabili durante una seduta di workout contro resistenze (pesi) ma non solo. Vi presento Intensità,Volume e Densità

Tecnica allenamento

Allenamento e tecnica esecutiva in azione

Prima dell’allenamento, pensiamo alla corretta tecnica esecutiva! More Gain… e sopratutto Less Pain!

Attrezzatura base per allenarsi a casa

Elementi essenziali per un buon allenamento anche a casa senza palestra