Tag Archivio per: Salute

Ipertrofia

Allenamento e cedimento

/
0 Commenti
L'allenamento fino al cedimento significa eseguire un esercizio fino a quando non si è più in grado di eseguire un'altra ripetizione con la tecnica corretta o fino quando non si riuscirà a fare un altra ripetizione. Può essere efficace per la crescita muscolare e la forza, ma aumenta anche il rischio di infortuni.

Cibo spazzatura e gestione dello sgarro

/
0 Commenti
Scopri come gustare i tuoi cibi preferiti senza sensi di colpa! In questo articolo, ti fornirò consigli su come mangiare cibo spazzatura in modo sano.

Le verità sulle diete “perfette”… ma esistono?

/
0 Commenti
Qual è  la migliore dieta da seguire? Esiste veramente la dieta perfetta? Paleo, cheto, low carbs, lo fate, degli occhiali blu , intermittente,  della luna…che confusione! Vediamo insieme cosa succede

Creatina: Cosa è? Uso in ambito sportivo e clinico

/
0 Commenti
La creatina è un composto organico che si trova naturalmente nel corpo umano, prodotto principalmente dal fegato e dai reni. La maggior parte della creatina è conservata nei muscoli scheletrici, dove svolge un ruolo chiave nella produzione di energia durante l'esercizio fisico ad alta intensità.

Come migliorare la qualità del sonno con l’allenamento?

/
0 Commenti
L'esercizio fisico aiuta a regolare i ritmi circadiani del corpo, che sono responsabili della regolazione del sonno e della veglia, e a ridurre lo stress, che può influire negativamente sul sonno. Inoltre, l'esercizio fisico può anche aumentare la secrezione di endorfine, che sono sostanze chimiche nel corpo che hanno un effetto rilassante e migliorano la qualità del sonno.

Acqua e fabbisogno per l’essere umano

/
0 Commenti
Una domanda spesso ricorrente è quella che riguarda l'acqua e la relativa quantità "ideale" che bisognerebbe assumere quotidianamente. In questo articolo farò un focus al riguardo andando ad approfondire la questione.

Correlazione tra consumo di latticini e riduzione markers dell’infiammazione cronica

/
0 Commenti
Lo yogurt considerato come un alimento cardine nella sana alimentazione, torna alla ribalta con uno studio sul suo consumo ed una riduzione dei markes dell'infiammazione.Oltre allo yogurt sono stati presi in esame anche il latte e formaggi. Vediamo in breve cosa dice questo studio.

Densità calorica ed alimenti

/
1 Commento
La densità calorica si può riassumenre come "Stesso peso ma calorie differenti tra due alimenti". Per molti una banalità ma spesso la quantità di un alimento ingerito pùo andare a influenzare la riuscita (o meno) di un piano alimentare. Ma che ruolo ha in questo contesto la densità caloria?

La presenza di uno spotter migliora le prestazioni sulla panca piana? Analisi di uno studio

/
0 Commenti
Una persona che fa da spotter può aiutare ad aumentare le prestazioni della panca piana? In uno studio viene analizzata questa questione arrivando ad un interessante conclusione

Alimenti “Free From”- Gluten Free: Formulazioni

/
0 Commenti
Fanno parte di questa categoria di materia prima, tutte quelle farine usate a livello industriale per produrre prodotti alimentari “simili” a quelli originali ma senza glutine. Vediamo nel dettaglio tipologie ed utilizzi a livello industriale.