Tag Archivio per: massa muscolare

Ipertrofia

Allenamento e cedimento

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L'allenamento fino al cedimento significa eseguire un esercizio fino a quando non si è più in grado di eseguire un'altra ripetizione con la tecnica corretta o fino quando non si riuscirà a fare un altra ripetizione. Può essere efficace per la crescita muscolare e la forza, ma aumenta anche il rischio di infortuni.

Proteine per gli atleti: quanto, quando e da dove

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Le proteine giocano un ruolo fondamentale nell'alimentazione degli atleti, contribuendo al recupero post-allenamento, alla costruzione muscolare e all'adattamento del corpo allo sforzo fisico.
Ipertrofia

L’ipertrofia muscolare: tutto quello che devi sapere per risultati

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L'ipertrofia muscolare è uno dei principali obiettivi di coloro che si dedicano all'allenamento con i pesi. Si tratta di un processo fisiologico che si verifica quando le cellule muscolari aumentano di dimensioni, creando una maggiore massa muscolare e una migliore definizione. In questo articolo, esploreremo i fattori chiave che influenzano l'ipertrofia muscolare e forniremo alcune strategie per ottenere i migliori risultati.

Creatina: Cosa è? Uso in ambito sportivo e clinico

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La creatina è un composto organico che si trova naturalmente nel corpo umano, prodotto principalmente dal fegato e dai reni. La maggior parte della creatina è conservata nei muscoli scheletrici, dove svolge un ruolo chiave nella produzione di energia durante l'esercizio fisico ad alta intensità.

La presenza di uno spotter migliora le prestazioni sulla panca piana? Analisi di uno studio

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Una persona che fa da spotter può aiutare ad aumentare le prestazioni della panca piana? In uno studio viene analizzata questa questione arrivando ad un interessante conclusione

Analisi di uno studio: L’attività aerobica può ridurre od addirittura annullare i guadagni muscolari in sala pesi?

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L’attività aerobica, se applicata parallelamente (ad esempio nella stessa giornata o durante la settimana) ad esercizi ad alta intensità con sovraccarichi, può andare a ridurre i guadagni muscolari indotti da quest’ultima?

Grasso addominale e sei consigli per aiutare a perderlo

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A prescindere dal peso e dallo stato di buona salute, oggi si tende molto a guardare il lato estetico. Spesso (se non sempre) il primo “nemico” è la pancetta. Nemico giurato numero uno negli uomini ma sempre più spesso anche nelle donne.

Giant Set: definizione e tecnica

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Strettamente collegato ai parametri della densità e al volume allenante (link) troviamo l’allenamento in giant set (serie gigante o GS). Questo tipo di allenamento lo possiamo inquadrare insieme a tutti quelli definiti “super set”.

Ripetizione Massima – Concetto ed applicazione di RM

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->Ripetizione Massima - Concetto ed applicazione di RM Diamo una definizione al concetto di ripetizione massima e vediamo insieme come applicarla durante una seduta allenante.

TUT ovvero Tempo Sotto Tensione

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Tempo sotto tensione - impariamo ad utilizzare questo utile parametro duranti i nostri allenamenti.