Allenamento con i pesi o corpo libero?

In questo video analizziamo in modo approfondito e basato sulla scienza se è meglio allenarsi con i pesi o con esercizi a corpo libero per costruire muscoli, perdere grasso e aumentare la forza.

Approfondiremo:

• I meccanismi dell’ipertrofia muscolare (tensione meccanica, stress metabolico e danno muscolare)

• Il ruolo del sovraccarico progressivo nei pesi e l’efficacia degli esercizi a corpo libero

• L’importanza del bilancio calorico nella perdita di grasso e la preservazione della massa muscolare

• Le differenze tra forza massimale (migliorata con i pesi) e forza relativa (spesso sviluppata inizialmente con il corpo libero)

• Le “attenzioni” fondamentali da seguire per evitare infortuni e massimizzare i risultati

Guarda il video fino alla fine per scoprire come personalizzare il tuo allenamento e ottenere il massimo dai tuoi sforzi!